18日間で5Kgの減量2017年11月15日

 いつまでも太ったままではよくない。やっと減量をする気になった。
 朝食は軽めに食べ、昼、夜は食べない。酒は飲まない。一日一食(朝食のみ)だけを10月28日から5日間続けた。体重が増えないように中休みをとり、月曜日から再び一日一食(朝食のみ)。きょうまでの18日間で5Kg減量できた。
 以下のグラフは、きょうまでの体重の変化である。
 12日間ほど78Kg台を維持した理由は、体の様子を見るため。それと、どの程度の食事量、運動量ならば、今の体重を維持できるかの方法を試したことよる。
 さらに60Kg台を目指して減量を続ける。
 体重を下げるのは簡単だが、体重が増えないように維持するのは難しい。
 去る14年前の2003年、私はまっとうな方法で20Kgの減量をしたことがある。4ヶ月かかった。その後、スリムな体型を維持できず戻ってしまったことを反省している。ご参考→

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